近年来，全球近视人数呈快速增长趋势，其中青少年近视呈发病早､进展快､高度近视比例增加的趋势｡世界卫生组织2019年发表的《世界视力报告》显示，全球近视人数约为26亿，其中19岁以下近视者约有3.12亿，特别指出：中国城市青少年近视发病率较高，达67%以上。

 近视一旦产生，无法治愈，需要终身进行视力矫正｡视力的矫正一般对正常生活没有特别影响｡近视并不可怕，可怕的是近视度数不断增加，预防近视度数增长，主要是要养成良好的用眼习惯､科学预防｡

 怎么才能有效预防近视？

1. 要养成正确的读写姿势

正确的读写姿势是预防近视的首选措施,坚持“三个一”原则，即眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远。眼睛的调节量与视近距离有直接的关系，所以保持正确的读写姿势可以减少眼睛的调节负担，防止视疲劳加重。减少持续近距离用眼时间,连续读写时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟。拒绝或躺或趴的阅读姿势；阅读光线要适当，不能过亮或者过暗｡

 2. 多锻炼身体，增加户外活动时间 

坚持每天“目”浴阳光 2 小时，户外视野开阔，眼睛得到充分休息的同时身心也得到放松，并且大自然的光线会释放更多能够延缓眼轴增长的多巴胺，从而减缓近视的发生发展.多接触自然光､远眺均有助于眼部放松｡

3. 控制电子产品的使用时间，保障充足睡眠

每天累计使用电子产品时长不宜超过1小时，每使用10-15分钟，应休息远眺放松10分钟或者做一次眼保健操，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。如不能避免使用电子产品，那么电子屏幕的选择宁大勿小，距离宁远勿近。控制电子产品的使用，尤其是睡前不宜沉迷于电子产品｡睡前使用电子产品易影响睡眠，导致眼睛不能得到充足的休息，从而影响视力。

4.注意营养合理均衡

近视多数是眼球发育过度。当下，人们生活条件普遍提高，营养过剩的饮食结构可能对近视有一定诱发作用。过度摄入糖分，过多饮用碳酸饮料也可能促进近视的发展｡