儿童的眼睛是他们探索世界的窗口，但令人担忧的是，儿童视力问题日益凸显。根据国家卫健委发布的数据，2023 年我国儿童青少年总体近视率高达 53.6%，其中小学生近视率为 36.5%，初中生为 72.2%，高中生更是达到了 81.5%。这一严峻形势敲响了我们对儿童视力保护的警钟。
近视已成为影响儿童视力的主要问题之一，而长时间近距离用眼、过度使用电子设备以及缺乏户外活动等是导致近视的关键因素。为保护孩子们的视力，我们可采取以下科学有效的措施：
合理控制电子设备使用时间：美国儿科学会建议，2 岁以下儿童应避免使用电子设备，2-5 岁儿童每天使用时间不宜超过 1 小时。[1] 此外，有研究发现，儿童每天使用电子设备超过 2 小时，近视风险将增加两倍以上。[2]
增加户外活动时间：大量研究表明，每天保证 2 小时以上的户外活动，能显著降低儿童近视发生率。[3,4] 户外活动让孩子的眼睛得到充分休息，同时，阳光照射能促进视网膜分泌多巴胺，有益于眼睛的正常发育。
培养正确的用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离保持在 30 厘米左右，胸口与书桌保持一拳距离，手指与笔尖保持 3 厘米距离。[5] 这一良好习惯可减轻眼睛负担，降低近视的可能性。
定期进行眼部检查：专家建议每年为孩子进行 1-2 次全面的眼部检查，以便早期发现问题，及时采取有效的治疗措施。[6]
合理的饮食对儿童视力保护同样重要。研究表明，摄入充足的维生素 A、C、E、B 族以及锌、铬等营养素，有助于维护眼部健康。[7,8] 家长应确保孩子饮食均衡，多食用蔬菜、水果、鱼类等富含营养的食物。
儿童视力保护需要全社会共同努力。家长、学校和社会应携手合作，为孩子们创造良好的视觉环境，让他们拥有一个光明的未来！
